Dalam gulat, seringkali pegulat menemukan dirinya dalam posisi tertekan, yaitu ketika lawan berhasil menjatuhkan dan mengontrol tubuh dari posisi atas (top position). Kemampuan untuk membalikkan keadaan dari posisi yang rentan ini—melalui escaping (meloloskan diri) dan reversal (membalikkan posisi)—adalah Seni Meloloskan Diri yang krusial. Teknik Escaping yang sukses tidak hanya membebaskan pegulat dari kontrol lawan, tetapi juga secara fundamental mengubah momentum pertarungan. Menguasai Teknik Escaping adalah kunci untuk bertahan hidup dan mencari peluang mencetak poin di matras.

Escaping adalah gerakan di mana pegulat berhasil melepaskan diri dari cengkeraman lawan dan kembali ke posisi berdiri atau posisi netral. Kunci utama dalam Teknik Escaping yang efektif adalah hip mobility dan kekuatan core. Salah satu drill paling dasar adalah Stand-up, di mana pegulat bangkit berdiri dari posisi bottom dengan mengandalkan dorongan eksplosif dari kaki dan menjaga tangan lawan tetap terkunci di pinggul. Timing yang tepat, biasanya segera setelah lawan mencoba mengunci ride (mengendalikan punggung), adalah hal yang vital.

Sementara itu, Reversal adalah Seni Meloloskan Diri yang lebih ambisius; yaitu membalikkan posisi dari bawah ke atas, sehingga pegulat yang tadinya dikontrol justru menjadi pihak yang mengontrol lawan. Reversal yang sukses menghasilkan 2 poin dan memiliki dampak psikologis yang besar. Salah satu Analisis Teknik reversal paling umum adalah Switch atau Granby Roll. Switch dilakukan dengan mengalihkan beban lawan ke satu sisi dan berputar ke arah yang berlawanan, menciptakan ruang untuk mengunci dan membalikkan posisi.

Untuk menguasai Teknik Escaping dan reversal, pegulat memerlukan Latihan Spesifik yang disebut Situational Drilling. Dalam latihan ini, pegulat memulai drilling dari posisi terkunci yang tidak menguntungkan dan harus meloloskan diri dalam batas waktu yang ketat (misalnya, 5 detik). Tantangan Menjadi Pelatih di sini adalah memastikan atlet tidak hanya mengandalkan kekuatan tetapi juga efisiensi gerakan, mengingat reversal yang tidak efisien dapat menguras Kebugaran Fisik secara drastis. Dengan pengulangan yang intensif, pegulat dapat mengubah momen tertekan menjadi momen offensive, menjadikan Teknik Escaping sebagai senjata pamungkas di matras.