Pembebasan diri dari kuncian rapat seperti pelukan dada (bear hug) membutuhkan teknik khusus agar energi tidak terkuras sia-sia. Situasi terkerangkut di area dada sering kali membuat pegulat kesulitan bernapas dan kehilangan pijakan. Menerapkan program pembebasan diri dari kuncian efektif merupakan langkah penting dalam mempertahankan kestabilan pertahanan saat terdesak.

Langkah awal ketika lawan berhasil mengunci dada dari depan atau belakang adalah menurunkan pusat gravitasi tubuh (sprawl atau base down). Atlet tidak boleh panik, melainkan langsung menciptakan jarak antara panggul sendiri dengan panggul lawan. Penggunaan dorongan siku ke titik tumpu kuncian lawan dapat melonggarkan kerapatan cengkeraman tangan musuh.

Program taktis pertahanan ini berjalan seiring dengan program pelepasan diri dari kuncian pergelangan kaki lewat pendorongan lutut untuk melengkapi keahlian atlet dalam melepaskan berbagai bentuk kuncian lawan. Pemahaman akan anatomi persendian memudahkan atlet mencari celah kelemahan lawan.

Pemanfaatan siku sebagai alat penekan tumpuan memberikan efek dorongan ganda yang memisahkan kerapatan tubuh musuh. Saat cengkeraman renggang, pegulat harus segera memutar badan atau melakukan serangan balasan berupa dorongan panggul cepat. Kelambatan dalam merespons kuncian dada akan memudahkan lawan melakukan lemparan atau bantingan.

Latihan beban untuk otot dada, bahu, dan core sangat menunjang ketahanan atlet saat menahan tekanan pelukan lawan. Simulasi pelepasan kuncian dalam kondisi lelah (fatigue training) juga perlu diterapkan dalam kurikulum latihan harian. Hal ini membentuk ketenangan mental atlet saat mengalami situasi kritis di matras.

Dapat disimpulkan bahwa program pembebasan diri dari kuncian pelukan dada adalah materi pertahanan mutlak yang harus dikuasai. Ketenangan dan eksekusi teknik mekanis yang tepat menjadi kunci utama pelepasan diri. Latih respons gerakan ini secara teratur untuk menjaga performa bertanding.